TẬP TRUNG

KIỂU MÈO

SỐNG TRỌN TỪNG KHOẢNH KHẮC

Bạn đã bao giờ để ý cách một chú mèo dành hàng giờ ngắm nhìn vào khoảng không hay chưa? Giống như một Đức Phật an nhiên, những người bạn bốn chân của chúng ta đã học được bí quyết để kiếm tìm sự bình an trong tâm tưởng. Chúng sống trọn vẹn từng khoảnh khắc, vui thích giải phóng tâm hồn và đắm chìm vào thế giới xung quanh.

Hãy nhìn sâu vào đôi mắt chúng trong những khoảnh khắc ấy, bạn sẽ cảm thấy SỰ YÊN BÌNH LAN TỎA gột rửa khắp cơ thể mình. Chẳng trách vì sao tổ tiên của chúng ta lại tin rằng, con người hoàn toàn có thể thấy được chốn bồng lai chỉ bằng cách nhìn sâu vào đôi mắt của những người bạn bốn chân ấy!

Theo một truyền thuyết cồ của Anh, đôi mắt của loài mèo không chỉ là cửa sổ tâm hồn của chúng, mà còn là cánh cổng nơi Chúa trời thông qua đó thoáng nhìn xuống thế gian.

Có một điều chắc chắn rằng, dù bạn có tin vào cách giải thích đầy màu nhiệm đó hay không, thì khi loài mèo rơi vào trạng thái "thiền định" ấy, chúng ta chẳng thề nào làm phiền được đến chúng hay kéo chúng ra khỏi trạng thái ấy, trừ khi bạn bất chấp đương đầu với sự phẫn nộ của bộ móng vuốt đang sẵn sàng giương ra kia. LOÀI MÈO KHIẾN THIỀN ĐỊNH TRÔNG CÓ VẺ DỄ DÀNG. Chỉ trong chớp mắt thôi, chúng đã có thể rơi vào trạng thái trầm ngâm ấy nhờ khả năng ngắt kết nối với thế giới xung quanh của mình. Nhưng đừng vì thế mà bị đánh lừa nhé, mèo không hề mất cảnh giác với những gì đang diễn ra đâu, mà luôn sẵn sàng tấn công đầy bất ngờ khi có cơ hội đấy. Giống như một ninja lão luyện, mèo đúng là những bậc thầy ngụy trang, nhìn bề ngoài trông chúng có vẻ thư thái đến nỗi có thể ngã nhào khỏi mặt bàn, nhưng thực ra lại cực kỳ thận trọng và nhanh nhạy với sự vật, sự việc.

Làm sao chúng làm được như vậy, và liệu đó có phải một loại năng lực siêu nhiên nào mà loài người có thể học hỏi không? Nếu dành thời gian theo dõi một chú mèo đang chăm chú quan sát tột độ, bạn sẽ nhận thấy cách đôi mắt chúng gắn chặt lấy sự vật và chỉ tập trung vào vật đó mà thôi. Giống như một thợ săn thực thụ, chúng luôn luôn sẵn sàng tấn công một cách đầy bất ngờ, chính điều này khiến chúng nhận biết được sâu sắc về thế giới xung quanh.

Bất kể dù phát hiện ra một chú chim, một con ruồi hay một mảng vôi vữa ngoài bậc thềm cửa sổ, mèo đều dành một mối quan tâm y hệt, đặt chúng dưới ánh nhìn chòng chọc như bị thôi miên của mình. Nếu thử làm tương tự, chắc ta sẽ bị lác mắt mất, nhưng chính thái độ này cùng khả năng NẮM BẮT ĐIỂM DỪNG VÀ TIẾP NHẬN MỌI THỨ là một trong những lý do giúp mèo trở thành những thiền sư thực thụ. Tâm trí chúng có thể đang gà gật nhưng tiềm thức lại nhẹ nhàng nhận thức thế giới này từ xa.

Vài người sẽ gọi đây là sự TẬP TRUNG, một kỹ năng phổ biến và vô cùng hiệu quả trong việc nâng cao sức khoẻ, cảm giác hạnh phúc và tìm kiếm được sự bình an trong tâm hồn. Nhưng với loài mèo, chúng đã thực hiện điều này từ thuở khai sinh lập địa rồi. Có lẽ đó là một trong những lý do khiến người Ai Cập cổ đại tôn sùng chúng đến vậy.

Loài mèo đã nhận thức được sức mạnh phi thường của khả năng này trong việc nắm bắt sự thanh thản, tĩnh tại và nâng tầm bản thân từ một loài vật tầm thường lên sánh ngang với thần thánh.

NIỀM VUI CỦA “TẬP TRUNG KIỂU MÈO”

Thật trùng hợp khi từ "catatonic", có nghĩa là trạng thái ngần ngơ, lại có từ "cat" trong đó. Và sự thật là những người bạn bốn chân thông minh của chúng ta luôn duy trì được trạng thái cân bằng hoàn hảo giữa THƯ GIÃN CAO ĐỘ và TẬP TRUNG TỘT ĐỘ, đó là một trong những kỹ năng ngay cả các bậc thầy lão luyện cũng còn phải vật lộn mới có thể đạt tới.

Vậy còn gì hơn lúc này được biết mọi điều về việc "sống trọn từng khoảnh khắc" và trải nghiệm NIỀM VUI CỦA HIỆN TẠI.

* * *

BÀI TẬP

NÂNG CAO KHẢ NĂNG “TẬP TRUNG KIỂU MÈO”

BƯỚC 1

Tìm một nơi thoải mái, ưu tiên những nơi có tầm nhìn đẹp và đảm bảo bạn không bị làm phiền.

BƯỚC 2

Chọn một thứ thu hút ánh nhìn của bạn, ví dụ như một bông hoa, một cái cây hay một tòa nhà.

BƯÓC 3

Thư giãn và quan sát vật thể bạn đã chọn. Giữ nguyên vẻ ngoài của nó và đề bất kỳ suy nghĩ hay nhận thức nào trôi vào trong tâm trí. Nếu bạn bị phân tâm cũng đừng lo lắng nhé, chỉ cần mang sự tập trung quay trở lại đối tượng kia mà thôi.

BƯỚC 4

Chú ý bất kỳ đặc điểm nào nổi bật của vật thể, ví dụ như khi bông hoa chuyển động, chúng có hình dáng ra sao?

BƯỚC 5

Gắn chúng với những giác quan của bạn.

Bạn cảm thấy thế nào nếu được chạm vào nó?

Liệu nó có mùi gì hay tạo ra tiếng động gì hay không?

BƯỚC 6

Chuyển sự chú ý về bản thân. Lúc này bạn cảm thấy thế nào, ngay lúc này ấy?

BƯÓC 7

Hít thở và tận hưởng khoảnh khắc đó!

* * *

SỐNG NHƯ LOÀI MÈO – LỜI KHUYÊN

* * *

1

Trân Trọng Từng Khoảnh Khắc

Cho phép bản thân năm phút mỗi ngày CHỈ ĐỂ "mặc kệ". Dù bạn đang ở đâu, hãy ngừng mọi việc đang làm lại và trân trọng khoảnh khắc đó mà thôi. Hãy nghĩ tới tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra từ trước đến giờ và rồi cảm kích chúng. Nhớ rằng loài mèo luôn trân trọng mọi thứ từ những làn gió thoảng qua từng lớp lông trên khuôn mặt, cho đến những cục bông chúng bất chợt tìm thấy để chơi đùa sau chiếc ghế sofa. Hãy thả trôi mọi suy nghĩ tiêu cực. Tưởng tượng việc ném chúng vào thùng rác và đóng nắp lại cho đến hết ngày.

2

Tập Trung Vào Hơi Thở

Khi cảm thấy căng thẳng, HÃY DỪNG LẠI MỘT CHÚT. Tập trung vào hơi thở của mình, hít vào thật sâu hơn và thở ra thật chậm rãi. Hãy tưởng tượng có một con mắt của mèo ở ngay giữa trán mình, cảm nhận khi nó mở ra đề đón lấy mọi thứ xung quanh. Thay vì những suy nghĩ chất chứa đầy lo lắng hay mang tính ép buộc, chỉ cần chú ý vào những gì bạn nhìn thấy và cảm thấy mà thôi, rồi ĐỂ MỌI THỨ TRÔI ĐI qua con mắt mèo ấy, ra khỏi đỉnh đầu.

3

Xoa Bóp Tay Chân

Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc mọi thứ bỗng dưng vượt khỏi tầm kiểm soát của bản thân, hãy xoa bóp tay nào!

Dành ra năm phút để xoa nóng trung tâm gan bàn tay này bằng ngón cái của tay kia theo chuyển động hình tròn. TẬP TRUNG tất cả sự chú ý vào cảm giác này. Sau vài phút, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng, thoải mái và tỉnh táo hơn nhiều, nói cách khác, bạn sẽ cảm thấy mình GIỐNG MÈO hơn!

4

Tìm Kiếm Sự Thiền Định

Khi mọi thứ xung quanh bỗng trở nên hỗn loạn và bạn cần sự tĩnh tâm ngay lập tức, HÃY TƯỞNG TƯỢNG MÌNH LÀ MỘT CHÚ MÈO. Dừng lại một chút đề đánh giá tình hình. Tưởng tượng đôi mắt mình là cánh cổng khổng lồ và vờ như đang nhìn ngắm thế giới bên ngoài từ một vị trí an toàn. Ghi nhớ những gì bạn thấy, nhưng đừng gắn chúng với cảm xúc cá nhân. Thay vì làm vậy, hãy chỉ ngắm nhìn từ phía xa. Điều này cho phép bạn TẬN HƯỞNG KHOẢNH KHẮC ẤY thay vì để chúng ảnh hưởng đến mình. Nó cũng sẽ giúp bạn trở nên khách quan hơn và tìm ra cách giải quyết hiệu quả hơn.

5

Quan Sát Và Học Hỏi

Dù bạn là một người nuôi mèo, yêu mèo hay là một fan hâm mộ cuồng nhiệt của loài mèo đi chăng nữa, hãy nhớ dành ra chút thời gian mỗi ngày để nghiên cứu hoạt động của những "chuyên gia mèo" này nhé. Chỉ cần năm phút QUAN SÁT MỘT CHÚ MÈO NẰM THIỀN sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng cho cả ngày dài còn lại đấy. Hoàn hảo!