CHỢP MẮT

KIỂU MÈO

LUẬT CHỢP MẮT KIỂU MÈO

Loài mèo và chuyện ngủ đúng là cặp trời sinh. Giống như phô mai và bánh quy, chúng vừa khít như hai mảnh ghép trong một bộ xếp hình. Ngắm nhìn những người bạn cùng giường tuyệt vời đó say ngủ sẽ khiến trái tim dù sắt đá nhất cũng trở nên mềm nhũn và khơi gợi cảm hứng cho sự ấm áp lan tỏa bên trong ta.

LỜI KHUYÊN HÀNG ĐẨU

Nếu bạn gặp vấn đề với việc giải toả căng thẳng, hãy tìm đến một chú mèo đang ngủ. Ngắm nhìn "người đẹp ngủ trong rừng" ấy sẽ khiến bạn chẳng mấy chốc cũng nhanh chóng mơ màng trên chiếc ghế sofa.

Nhưng hãy làm rõ một điều, dù loài mèo ngủ rất nhiều (lắm khi lên tới mười sáu tiếng một ngày), thì hoàn toàn không phải vì chúng lười biếng đâu.TINH THẦN PHIÊU LƯU của chúng đồng nghĩa với việc khi thức, chúng vẫn đủ tỉnh táo để đáp ứng nguyên tắc về khối lượng hoạt động đòi hỏi nhiều cố gắng cùng sức mạnh của não bộ. Với loài mèo, giấc ngủ không phải thứ gì đó xa xỉ, đấy chỉ là một phần thiết yếu trong công cụ của chúng, cho phép chúng hoạt động hết công suất trong khoảng thời gian còn lại.

Mật mã của loài mèo vô cùng rõ ràng, bạn đi ngủ khi nào cảm thấy cần, điều đó đồng nghĩa với việc bạn có thể rơi vào TRẠNG THÁI LƠ MƠ BẤT CỨ NƠI ĐÂU! Khả năng kỳ diệu giúp mèo có thể "tắt máy" chỉ trong nháy mắt này đã được chúng mài dũa trong suốt nhiều năm qua. Tổ tiên của loài mèo coi những cánh đồng và kho thóc, chuồng trâu, chuồng bò là nơi đề ngả lưng, nhưng loài mèo ngày nay sáng tạo hơn nhiều. Một chiếc giầy bỏ không? Một chiếc cũi lộng lẫy? Một sợi dây treo đồ? Một chiếc võng tạm thời với chiều cao vừa đủ an toàn và có thể giúp chúng phóng tầm mắt ngắm nhìn cảnh quan tuyệt đẹp xuống vương quốc bên dưới của mình? Một ngăn tủ đựng tất? Hay một không gian đầy tinh tế với tấm đệm len luôn sẵn sàng chào đón dành riêng cho chúng.

Loài mèo, dù rất đỗi vương giả và xứng đáng nhận được sự tôn kính từ chúng ta, nhưng khi liên quan đến vấn đề ngủ cũng chẳng kiêu ngạo lắm đâu. Chúng có thể biến bất cứ không gian nào trở thành nơi ẩn náu đầy yên bình của mình.

Những bậc thầy chuyên ngủ trưa vào buổi chiều đó rất cẩn thận xếp đặt thời gian ngủ của mình, và dành tới % thời gian cho trạng thái ngủ gà gật, còn lại là trạng thái ngủ sâu. Chúng nhận thức được sức MẠNH CỦA MỘT GIẤC CHỢP MẮT. Điều này đồng nghĩa với việc dù đang thư giãn tuyệt đối, chúng vẫn đủ tỉnh táo để không bỏ lỡ bất cứ hoạt động thú vị nào! Còn khi rơi vào chế độ ngủ sâu, chúng thậm chí còn có thể mơ - ta có thể nhận thấy điều này khi những bộ râu của mèo giật mạnh. Cũng giống như con người, não mèo dành thời gian này để giải quyết mọi vấn đề trong ngày, giống như chiếc lỗ nơi hàng rào vậy.

Điềm khác biệt giữa con người và loài mèo đó là chúng yêu mến thời gian chợp mắt của mình. Một giấc ngủ ngắn LUÔN LUÔN chẳng phải điều gì đáng chê trách và là một phần thiết yếu trong lề thói hằng ngày của mèo.

CHỢP MẮT KIỂU MÈO

Đương nhiên chúng ta không có đủ mười sáu tiếng mỗi ngày để ngủ nhưng hoàn toàn có thể học được từ những bậc thầy nhiều lông này vài bài học quan trọng. Chợp mắt với con người cũng giống như việc ăn một nhánh cỏ bạc hà1 với mèo vậy. Chỉ cần một liều nhỏ mỗi ngày cũng sẽ khiến ta trở nên hoạt bát hơn trong suốt ngày dài còn lại.

* * *

BÀI TẬP

THÚC ĐẨY VIỆC THƯ GIÃN SÂU TRONG LÚc TỈNH TÁO

BƯỚC 1

Đếm ngược trong tâm tưởng từ 10 về 0. Mỗi khi đếm một số, bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn.

BƯỚC 2

Khi đếm số 10, hãy cảm nhận không gian sau đôi mắt đang được thư giãn.

BƯỚC 3

Khi đếm số 9, hãy cảm nhận khuôn miệng trở nên mềm mại hơn.

BƯỚC 4

Khi đếm đến số 8, bạn bỗng thấy những cơ quanh cổ như được thả lỏng.

BƯỚC 5

Khi đếm số 7, hãy cảm nhận đôi vai mình được tự do.

BƯỚC 6

Khi đếm số 6, hãy cảm nhận dạ dày được dịu xuống.

BƯỚC 7

Khi đếm đến số 5, bạn sẽ thấy cơ quanh cánh tay được dãn ra.

BƯỚC 8

Khi đếm số 4, thắt lưng bạn bỗng được thả lỏng.

BƯỚC 9

Khi đếm số 3, đôi chân bạn cũng được thả lỏng theo.

BƯÓC 10

Khi đếm đến số 2, mắt cá chân của bạn như được uốn cong.

BƯỚC 11

Khi đếm số 1, các cơ ở bàn chân bạn được thả lỏng.

Hít thở và đề cả cơ thể lẫn tâm trí rơi vào trạng thái "gà gật" này trong một vài phút.

* * *

SỐNG NHƯ LOÀI MÈO - LỜI KHUYÊN

1

Chậm lại một chút

Khi tâm trí bạn quay cuồng, hãy nhắc nhở bản thân chậm lại một chút và lấy lại bình tĩnh bằng cách tái tạo lại sự tập trung của bạn. Nhìn xuống một điềm bất kỳ trên mặt sàn hay trên bức tường trước mặt. Tất cả những gì bạn nhìn thấy chỉ là điểm đó mà thôi. Tập trung vào màu sắc của nó và đề nó CHOÁN LẤY BẠN. Tưởng tượng điểm đó hút lấy bạn cho tới khi bạn không còn là một phần của thế giới này nữa, mà bị bao bọc trong không gian của riêng mình mà thôi.

Hãy cho bản thân một vài phút TĨNH TÂM và khi cảm thấy sẵn sàng, lập tức thoát ra khỏi điểm đó và trở lại thế giới thực.

2

Tạo nghi thức khi đi ngủ

Hãy tạo nghi thức khi đi ngủ. Giống như một chú mèo, hãy cho mình những giấc ngủ chất lượng. TẮT mọi thiết bị điện tử (điện thoại/iPad/laptop...) ít nhất một tiếng trước khi lên giường.

Mát xa nhẹ nhàng trán bằng vài giọt tinh dầu oải hương, có thể làm tương tự với lòng bàn chân. Đảm bào phòng ốc thông thoáng và đủ tối. Giữ cho không gian luôn GỌN GÀNG và YÊN TĨNH.

3

Nhịp điệu cơ thể

Học cách lắng nghe nhịp điệu tự nhiên của cơ thể chính bạn. Loài mèo luôn biết tầm quan trọng của nghỉ ngơi. Chúng lắng nghe cơ thể và chấp nhận rằng mình cần thời gian để PHỤC HỒI và TÁI TẠO NGUÔN NĂNG LƯỢNG. Nếu cảm thấy chán nản và phải chịu đựng những cơn đau nhức, đấy chính là dấu hiệu cho thấy bạn cần phải thư giãn và kiếm tìm sự cân bằng trong cuộc sống của mình. Hãy ngồi yên và chỉ chú ý đến những gì cơ thể đang nói với bạn mà thôi.

5

Ngủ

Trước khi lên giường, hãy hô to những khẩu hiệu đầy tích cực này chín lần nhằm khích lệ cơ thể có được MỘT GIẤC NGỦ YÊN BÌNH. "Tôi ngủ rất ngon. Từng milimet trên cơ thể tôi đều được thư giãn và phục hồi."

5

Kéo giãn cơ thể

Nếu từng quan sát một chú mèo nằm ngủ, bạn sẽ nhận thấy giữa mỗi giấc ngủ, mèo thường xuyên vươn vai, kéo giãn cơ thể và uốn cong lưng của mình. Quá trình này giữ cho tứ chi của chúng linh hoạt hơn và thả lỏng cơ khớp. Việc kết hợp những chuyển động cơ thể nhẹ nhàng sẽ giúp bạn GIẢI TỎA CĂNG THẲNG, thúc đẩy một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Những hành động đơn giản như chạm vào ngón chân mình, vặn vẹo người từ bên này sang bên kia hay xoay vai sẽ GIÚP BẠN TRỞ NÊN LINH HOẠT, tiếp thêm năng lượng, đồng thời chữa lành những cơ bắp đang đau nhức